Masz długotrwałe problemy ze snem? Cierpisz na cykliczne zaburzenia snu? Nie pomaga liczenie baranów? Co dalej? Musisz przede wszystkim nauczyć swój organizm przejścia z trybu czuwania do trybu spoczynku. Przeciętny człowiek powinien spać od 7 do 9 godzin w nocy. Niektórzy ludzie potrzebują snu zdecydowanie więcej. Tak naprawdę wpływa na to wiele czynników.
Często jest to także uzależnione od wieku, wykonywanego zawodu, wysiłku w czasie dnia, niekiedy od rodzaju pracy. Istotne może tu okazać się natężenie światła w naszej sypialni. Przed zaśnięciem warto również wyłączyć nasze urządzenia elektryczne i przed wszystkim odstawić telefon. Zbyt długie spędzanie czasu np. przed laptopem szczególnie przed snem może doprowadzić do złego funkcjonowania naszego organizmu. Organizm może po prostu zacząć mylić dzień z nocą. Tak więc przed snem nie myślimy o sprawach przyziemnych, a pracę zostawiamy na kolejny dzień. Istotny jest również fakt, gdzie dokładnie śpimy.
Ważne, aby nasze łóżko było po prostu wygodne, aby pozwoliło nam na 100% regenerację i rozprostowanie się. Zapamiętajmy, że dzień kończymy i zaczynamy w sypialni. Istotną rolę odgrywa również temperatura powietrza w pomieszczeniu w którym śpimy Najbardziej optymalna to od 18-21 stopni Celsjusza. Dość popularne w ostatnich czasach są także czynniki medytacji i inne techniki relaksacji. Ważny jest także nasz ostatni posiłek. Najlepiej, aby był on dwie godziny przed snem.